Quais são as principais diferenças entre óleo de krill e ômega 3?
Para começar, o óleo de krill é derivado de um crustáceo enquanto que o óleo de peixe como o próprio nome já diz, vem do peixe. O óleo de krill e o de peixe são duas das mais populares opções que usamos para melhorar a saúde. No entanto, muitas vezes, as pessoas não sabem muito bem quais são as principais diferenças entre os dois.
Para começar, o óleo de krill é extraído de um pequeno crustáceo chamado krill, que e se encontra na Antártica. Além disso, contém ácidos graxos EPA e DHA (ômega 3) e é rico em antioxidantes em especial a astaxantina. Por outro lado, ômega 3 vem principalmente dos peixes e contém diferentes tipos de ácidos graxos, incluindo EPA e DHA, mas também outros como ácido alfa-linolênico.
Outra diferença entre o óleo de krill e o ômega 3 é que o primeiro é absorvido mais rapidamente no organismo. Significa que os nutrientes do krill são mais biodisponíveis, levando a benefícios iguais ou maiores com menos quantidades. Por outro lado, o ômega 3 necessita de maiores dosagens para alcançar resultados próximos o que no caso do óleo de peixe pode causar refluxo.
Fonte
O óleo de krill é derivado de um crustáceo marinho doce e doce, conhecido como krill. Ele é um dos alimentos base para muitos tipos de peixes e outros animais marinhos. É rico em ácidos graxos ômega-3, que são importantes para a saúde geral. Além disso, contém outros nutrientes, como ácidos graxos, vitaminas e minerais, além de estar disponível em óleo e suplementos.
O óleo de peixe, por outro lado, pode ser derivado de vários tipos de peixes. Estes podem ser de água doce ou salgada. Geralmente, este óleo é rico em ácidos graxos ômega-3.
Ambos os óleos são ricos em ácidos graxos ômega-3, mas o óleo de krill contém EPA e DHA ligados a fosfatidilcolina, levando a uma melhor absorção e evitando refluxo. Outra diferença entre eles é que por ser pescado na antártica, onde tem menos ação do homem, o krill tem muito menos risco de ter contaminantes como metais pesados e PCBs.
Composição nutricional
O óleo de krill tem muito mais a oferecer do que apenas os famosos ácidos graxos poli-insaturados. Esses componentes químicos são considerados os mais importantes em sua composição nutricional, mas não são os únicos.
O óleo de krill é composto por uma variedade de nutrientes únicos, como fosfolipídios, antioxidante astaxantina, ácidos graxos essenciais. Estes componentes ajudam a melhorar a saúde, já que contêm propriedades anti-inflamatórias e benéficas para o sistema imunológico.
Além disso, o óleo de krill é rico em ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA, que são essenciais para o funcionamento saudável do corpo. O EPA fornece os blocos de construção para diversas funções, incluindo a produção de hormônios, e tem efeitos anti-inflamatórios. Por outro lado, o DHA age como um nutriente essencial para o cérebro e os olhos. Ele ajuda na saúde desses órgãos, mas também está envolvido na regulação de diversos sistemas corporais.
A astaxantina é um antioxidante natural que combate o estresse oxidativo. Esta substância ajuda a melhorar a saúde dos olhos, preservar a função imunológica saudável e proteger as células contra danos. Além disso, ela também pode melhorar a saúde da pele, aumentando a elasticidade prevenindo rugas. Estudos recentes mostram que a astaxantina tem um papel significativo na melhora do perfil do colesterol, ajudando a aumentar os níveis do HDL colesterol.
Benefícios para a saúde
Se você está à procura de um suplemento dietético que ofereça benefícios à saúde, o óleo de krill ou de peixe podem ser duas opções óbvias. Ambos são fontes ricas de ácidos graxos ômega-3, um nutriente essencial que nosso corpo não produz e tem que ser obtido através da alimentação. No entanto, apesar de terem muitas características semelhantes, os óleos de krill e de peixe possuem algumas diferenças importantes.
De forma resumida, os principais diferenciais entre o óleo de krill e o óleo de peixe são os nutrientes que eles contêm. O krill além de ser rico em DHA e EPA, possui astaxantina e fosfatidilcolina que agregam outros benefícios como efeito antioxidante, melhora do perfil lipídico e da cognição.
Qual é a melhor opção, óleo de krill vs. ômega-3.
Essa pergunta é difícil de responder, pois, o melhor deve levar diversos aspectos em consideração, valores e benefício, de forma geral o consumo de ômega 3 é benéfico e recomendável para a maioria das pessoas. Independente da fonte, por se tratar de um nutriente essencial, ou seja, precisamos ingeri-lo através da alimentação, você deve consumir ômega 3.
Como já falamos anteriormente o Krill agrega benefícios ao óleo de peixe e tem uma melhor absorção, portanto o óleo de krill leva vantagem na comparação. Um aspecto sobre o Krill é que ele não causa refluxo, pois sua base fosfolipídica emulsifica no suco gástrico.
Custo
O óleo de krill e o ômega 3 dão aos consumidores benefícios para a saúde, mas qual é a diferença entre os dois?
Os custos de extração de óleo de krill são maiores do que os custos do óleo de peixe, o que torna o óleo de krill mais caro. Um fator a ser considerado é que o seu corpo consegue absorver melhor o ômega 3 do krill, logo, você precisará consumir uma quantidade menor de óleo de krill para ter resultados equivalentes.
Disponibilidade
A disponibilidade de óleo de krill e de peixe é uma preocupação mais frequente entre os consumidores.
Uma preocupação frequente de quem vai consumir o óleo de krill é se a extração dele não vai estragar o bioma uma vez que são alimentos das baleias. Portanto, é essencial procurar produtos certificados de sustentabilidade, como o selo Friends of the Sea.
Em contraste, o óleo de peixe é mais facilmente disponível, pois eles são capturados em grandes quantidades em águas pouco profundas. Além de seu preço mais acessível, a disponibilidade de óleo de peixe é maior do que a do de krill.
No entanto, temos que lembrar que a qualidade do óleo de peixe e do krill varia de acordo com os métodos de extração e de processamento. Portanto, é crucial que os consumidores pesquisem a origem e a qualidade de ambos os óleos para escolher aqueles que melhor atendem às suas necessidade.
Por que o ômega 3 e o óleo de krill são importantes?
Quando se trata de nutrir seu corpo com os nutrientes que precisa para ter uma vida saudável, muitas vezes nos esquecemos das fontes aquáticas. O ômega 3 e o óleo de krill são dois nutrientes importantes encontrados na dieta, especialmente para aqueles que comem peixe porque eles oferecem benefícios essenciais. Então, qual é a diferença entre óleo de krill e ômega 3?
O ômega 3 é um ácido graxo essencial encontrado em peixes oleosos como salmão, arenque, cavala e sardinha. Ele ajuda a reduzir o colesterol, melhorar a memória e ajudar a controlar a pressão arterial. O óleo de krill é outra fonte de ômega 3 que é extraído de minúsculos crustáceos marinhos chamados krill. Estudos recentes mostraram que o óleo de krill é mais biodisponível, ou seja, mais fácil de ser absorvido e usado pelo corpo do que outras fontes de ômega 3. Isso significa que o corpo é capaz de absorver mais dos nutrientes encontrados no óleo de krill do que daqueles encontrados nos peixes.
Além disso, o óleo de krill contém outros nutrientes como Fosfatidilcolina e astaxantina. O ômega 3 pode ajudar a aumentar os níveis de energia, melhorar a saúde da pele e a saúde cardiovascular. A astaxantina, uma potente substância antioxidante que ajuda a proteger o corpo dos danos causados pelo estresse oxidativo.
Benefícios para a saúde
Estudos mostram que o óleo de Krill é mais eficaz do que óleos de peixe no que diz respeito à luta contra doenças inflamatórias, redução dos níveis de colesterol, saúde do coração e desenvolvimento cerebral.
O óleo de Krill é mais fácil de absorver e de digerir do que outros óleos de peixe, por causa da sua base fosfolipídica, com fosfatidilcolina. Isso significa que você precisa de menos óleo para obter os mesmos benefícios nutricionais. Além disso, o óleo de Krill e o de peixe contém EPA e DHA. Estes dois nutrientes são importantes para a saúde do coração e desempenham um papel importante na regulação da pressão arterial, saúde do cérebro e função cognitiva.
Além disso, o óleo de Krill é rico em antioxidantes, a astaxantina, que ajudam a proteger o corpo contra a destruição das células causada por radicais livres. Os antioxidantes também podem ajudar a reduzir o envelhecimento e a prevenir doenças crônicas. Portanto, o óleo de Krill pode ser um excelente suplemento para aqueles que desejam melhorar a saúde geral.
Origem
Para entender a diferença entre óleo de krill e ômega, é importante compreender de onde eles vêm. O krill é um crustáceo bentônicos que vivem nas águas frias da região antártica, e constituem parte da dieta de muitos peixes e baleias. Por outro lado, o ômega 3 comum é obtido a partir do óleo de peixe, que é extraído de algumas espécies marinhas, como salmão, arenque e cavala.
Eficácia
Óleo de krill é uma fonte muito importante de ômega-3 em sua dieta. Ômega-3 é um nutriente essencial encontrado em peixes e alguns alimentos vegetais, mas muitas vezes é limitado na dieta. Os ácidos graxos ômega-3 são importantes para manter a saúde do coração, cérebro, articulações e pele. Os principais ácidos graxos ômega-3 são ácidos eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosahexaenoico (DHA). Independente da fonte de Omega 3, é necessário que você a consiga através da alimentação.
O óleo de krill é uma excelente fonte destes ácidos graxos ômega-3, bem como dos antioxidantes astaxantina e fosfolipídios. Estes nutrientes são mais biodisponíveis no óleo de krill do que em outras fontes de ômega-3, o que significa que o corpo pode absorvê-los mais facilmente.
O óleo de krill é mais eficaz e pode ser melhor absorvido pelo corpo, o que significa que você precisa de menos para obter os mesmos benefícios do que outras fontes de ômega-3. Além disso, o óleo de krill é mais seguro porque não contém metais pesados, PCBs ou outros contaminantes. Estes benefícios tornam o óleo de krill uma excelente escolha para a saúde do coração, cérebro, articulações e pele.
Preço
Quando se trata de preço, óleo de krill e óleo de peixe são bem diferentes. O óleo de krill é ligeiramente mais caro. Isso é devido ao fato de que, a pesca do krill é controlada e o nível de dificuldade maior. O Krill em sua maior parte é pescado em grandes navios que ficam meses sem voltar ao porto devido às dificuldades da pesca no mar antártico. Porém, isso traz seus benefícios, o óleo de krill não tem contaminantes como metais pesados e PCBs.
O óleo de peixe é bastante acessível. Se você estiver procurando um suplemento de óleo de peixe, poderá encontrar muitas opções a preços acessíveis, o que é uma boa opção para se suplementar esse nutriente. Deve-se tomar cuidado de buscar fabricantes com óleos certificados em relação à ausência de metais pesados e PCBs.
No geral, o óleo de krill pode ser mais adequado para aqueles que desejam aumentar o nível de ácidos graxos ômega-3 em seu corpo. No entanto, se o orçamento é uma preocupação, existem muitas opções de óleo de peixe acessíveis que podem fornecer benefícios.
